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Todos los alimentos, obviamente tienen calorías (excepto el agua), algunos poseen más, otros menos, pero todos aportan energía a nuestro organismo. A la hora de hacer una dieta, es muy útil conocer la lista de alimentos bajos en calorías, ya que este dato te ayudará a realizar una dieta efectiva y tú mismo podrás confeccionar tus propios menús.
La tabla de alimentos de calorías bajas, la armaremos en función a los cinco grupos de alimentos, de esta forma podrás tener en claro, la lista de alimentos bajos en calorías dentro de cada grupo.
Huevos (*)

* Gallina entero: 148 calorías.
* Codorniz: 156 calorías.

Lácteos

* Leche descremada: 45 calorías.
* Yogurt descremado: 37 calorías.
* Queso camembert: 287 calorías.
* Queso untable descremado: 110 calorías.
* Queso Cottage: 100 calorías.
* Queso cuartirolo: 275 calorías.
* Queso fresco descremado: 225 calorías.
* Queso Mozzarella: 250 calorías.
* Queso ricota: 200 calorías.
Frutas

* Ananá o Piña: 50 calorías.
* Cereza: 72 calorías.
* Ciruela: 47 calorías.
* Damasco: 48 calorías.
* Durazno: 43 calorías.
* Frambuesa: 50 calorías.
* Frutilla: 30 calorías.
* Kiwi: 61 calorías.
* Limón: 29 calorías.
* Mandarina: 44 calorías.
* Manzana: 59 calorías.
* Melón: 36 calorías.
* Naranja: 49 calorías.
* Noni: 45 calorías.
* Papaya: 38 calorías.
* Pera: 59 calorías.
* Pomelo: 33 calorías.
* Sandia: 31 calorías.
* Uva: 63 calorías.
Vegetales

* Acelga: 25 calorías.
* Achicoria: 27 calorías.
* Ají: 22 calorías.
* Alcaucil: 38 calorías.
* Apio: 17 calorías.
* Berza: 40 calorías.
* Berenjena: 25 calorías.
* Brócoli: 32 calorías.
* Calabaza: 33 calorías.
* Cebolla: 38 calorías.
* Col: 24 calorías.
* Coliflor: 27 calorías.
* Chauchas: 26 calorías.
* Espárragos: 24 calorías.
* Espinaca: 26 calorías.
* Hinojo: 28 calorías.
* Hongos: 28 calorías.
* Lechuga: 13 calorías.
* Patatas: 76 calorías.
* Pepino: 16 calorías.
* Remolacha: 43 calorías.
* Tomate: 22 calorías.
* Zanahoria: 42 calorías.
* Zapallito: 17 calorías.
Carnes

* Pescado en general: 167 calorías.
* Mejillón: 60 calorías.
* Pulpo: 73 calorías.
* Vieiras: 70 calorías.
* Almejas: 78 calorías.
* Cangrejo: 80 calorías.
* Caracoles: 80 calorías.
* Calamar: 95 calorías.
* Camarón: 95 calorías.
* Pollo: 70 calorías.
* Ternera: 174 calorías.
* Cordero: 127 calorías.
* Liebre: 130 calorías

Aclaración: cantidad de calorías promedio por cada 100 gramos de alimentos.
(*) Tener en cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.

Dentro de cada grupo, se eligió aquellos alimentos que menos calorías aportan.
Fuente:
A perder Peso
Bajo una Licencia:
Creative Commons 2.5 Es.

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